享受运动 快乐一生
作者:吴玉萍    来源:55公里铁路标项目   发布时间:2018-03-27  浏览次数:466

伴着夕阳的余晖,看着院子里绿油油的草坪和红黄蓝各色野花争相斗艳,雨后的花草更是鲜艳,同时散发出一阵阵大自然的清香,我开始了今天的慢跑,到今天,我坚持运动已有五年之余。

五年时间,说长不长,说短也不短,刚开始只是饭后随便散散步,到后来逐渐喜欢上了暴走或者慢跑这项运动。喜欢在温暖的春天运动欣赏美景的愉悦感喜欢在炎热的夏天运动暴汗的酣畅淋漓喜欢在凉爽的秋天运动时轻风拂面的感觉喜欢在寒冷的冬天运动身体发热的舒适感

现在,我跟大家分享一下我运动的巨大收获,也希望能带给大家一点小感悟。

一、 保持身材,重获健康

众所周知,长期缺乏运动对身体百害而无一利。因为工作性质的原因,每天伏案静坐、盯着电脑十几个小时。即使下班后也还想上上网、追追剧,几乎没有任何运动。结果就是:体重一斤一斤往上爬、肩颈劳损严重、脸上容易长痘、肤质也很差、机体免疫功能严重下降。自从坚持跑步几个月下来,很明显,体重开始下降,身上肌肉开始紧实。身体素质也好了很多,几乎很少感冒之类的,白天即使伏案一天肩颈也不酸痛了,晚上睡眠质量也比较高,很少有失眠现象,白天精神状态也很好。

俗话说“生命在于运动”,俗话还说“身体是革命的本钱”。是的啊,想要好好工作,就必须有个好的身体素质,好的精神状态。现在大部分人生活条件优越,出门坐车,下车后要么坐着看电脑,要么坐着大吃大喝,根本就没有机会活动。运动就是这样的,越动就越喜欢,越不动就越不想动。所以天天坐车导致人越来越懒得动,懒得动导致大部分人身体处于亚健康状态。所以,不管是出于对美的追求,还是出于对强身健体的考虑,我们都应该在工作之余好好锻炼身体。

二、 磨炼意志,重获自信

运动的技术含量不高,但也是实实在在的体力活,大部分人坚持几天就坚持不下去了。刚开始跑步的时候,十几分钟以后就觉得气喘吁吁,面红耳赤,胸口好似压了一块巨大的石头,好几次都想要放弃。于是,每当想要放弃的时候,我就告诉自己坚持5分钟,直到最后达到极限,每天多坚持5分钟。慢慢的,我的体力、耐力越来越好,现在慢跑一个小时,也不觉得很累。

同样的方法用在工作生活中,工作很烦躁想休息的时候,告诉自己,再坚持一下,把这一小部分完成;啃一本晦涩专业书的时候,途中实在是没兴趣想放弃,告诉自己,坚持下去,就能多记两个知识点;生活中遇到难关的时候,告诉自己,坚持下去,一切困难都会过去的。

三、 清晰头脑,愉悦身心

晚饭后院子,蔚蓝的天空、清新的空气、成群的小鸟叽叽喳喳、欢歌鹊舞。夹杂着淡淡花香的凉风铺面而来,丝丝渗入身体的每一个细胞,连混沌的头脑也被洗涤的一干二净。我比较喜欢一个人运动,戴上耳机听着自己喜欢的歌,踏着音乐的节奏,时而放空大脑、时而异想天开、时而思考问题,没人打扰,自由自在,感觉生活中的一切都很美好,对自己的生活瞬间充满了希望。

所以在心情不好或者压抑的时候,找个安静的地方使劲运动吧,或跑步、或跳操、或瑜伽,只要能尽情的暴汗,身心自然就放松了。工作当中思路不顺的时候就去运动,你会发现运动不但不会浪费时间,反而会事半功倍。我印象最深的一次是有一次报表,有个表间勾稽关系弄不明白,导致报表数据不平衡,想着就这么一点点小问题,赶紧弄完算了,结果耗了一两个小时想来想去还是想不通,脑子就跟浆糊糊住了似的。我就出去跑步,一小时后回来再看尽然一下子就明白了。后来看了一篇文章才知道运动容易灵感乍现,其实是有科学依据的。华盛顿圣路易大学的神经学家马库斯·雷切尔和他的同事们发现,人的大脑有一个默认网络机制,负责掌管短期记忆,这个机制在我们认真思考时很不活跃,只有当大脑放空时,那些自以为忘记的记忆才会重新冒出来,这也就是为什么大脑放空时容易有更多的奇思妙想。所以有些大作家,写作前后总喜欢去跑步来找灵感。比如日本著名作家村上春树,每天早上都会早起跑步10公里。不只是写作,做任何需要长时间思考的事情时都一样,思路不顺的时候,去跑跑步,或者做一些其他容易让大脑放空的事情,这有可能让你在不经意间获得更多的灵感。

四、 享受独处,找到自我

如今,独处是一件越来越奢侈的事情,工作生活中要与形形色色的人和事情交流,很少有机会与自己的内心对话。运动刚好提供了一个很好的机会,让我从诸多烦事中抽离没有信息和电话,没有生活中琐碎的杂事和复杂的人际关系,那一刻所有烦恼都可以彻底释放,让自己满血复活。周国平说“人生最好的境界是丰富的安静”。在运动的时候,我能够认真地想想最近发生在自己身上的事情,想清楚自己真正想要的是什么。

《一个人的朝圣》的主人公哈雷德,65岁的年纪,长久的沉浸在孩子离世的悲观情绪里,与妻子不能相互理解,生活可以说是一片狼藉。后来,因为老同事奎尼得重病的缘故,他独自踏上了看望奎尼的旅程,一路上,他思考了很多,也慢慢的意识到,生活中有些事情是自己没办法左右的,要学会放过自己,与自己和解。

我们的工作性质环境决定了大部分时间是一个人生活。一个人生活,可能在平淡、乏味、无聊中一天天度过;也可以在充实、美妙、精彩中一天天享受。而运动就充满着美妙的享受,在运动时,一个人安静的整理自己的思绪,把一天积累的坏情绪、压力统统释放出去,能正视自己,和自己对话、和自己握手言和。

有人曾问我:“姐,你一个人跑步不无聊吗?”我想说做自己喜欢的事情怎么会无聊呢我可以思考问题,我可以想想自己的打算,我可以一边听讲一边跑步,还能锻炼身体,然而这些我都没有说,因为说了有些人不一定能理解。所以我就只说了一句:“不出来运动,坐在那更无聊”。

以上是我在运动中的心得愿与大家共勉


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